零嘴尽量用原型食物如水果干代替精致糖果饼干。

近郊的山林步道走走晒太阳有助放松情绪。

在中医的角度看，情绪无论大悲大怒或忧思过度都无益养生；中医经典素问．举痛论中提到：“喜则气和志达，荣卫通利…悲则心系急…故气消矣。恐则精却…故气不行矣。”意思是说，过度情绪会反应在身体的气血状态，因此，保持情绪的平和稳定，是养生重要的一环，以下介绍一些调理情绪的小撇步跟大家分享。

★适当晒太阳亲近大自然

秋冬阳光较少，适当晒太阳可以增加人体中的血清素，使人有欢欣感，如果觉得忧思不妨多出门走走，亲近大自然，也可避免城市中的空气污染对呼吸道的不良影响。另外，运动也能增加血清素，所以到近郊的山林步道快走或登山可说是一举两得。不过，有膝盖或腰腿不适的朋友需考量自身状况，不要勉强爬太陡的坡以免增加关节负担。

★戒高糖高油高盐也注意

再来食物方面，选举时大家很爱把请吃鸡排、珍珠奶茶挂在嘴边，不过这些高糖高油的食物都容易增加身体负担，因为精致糖如手摇饮添加的果糖是俗称的“空热量”，造成血糖陡升陡降，加上茶饮中的咖啡因造成短暂亢奋，代谢后人体会感觉更疲累。油炸或辣的食物会造成肠胃不适，导致情绪更加低落。

建议大家待客的零嘴，尽量用原型食物代替精致糖果饼干，如：杏仁小鱼、无调味坚果、无额外加糖的水果干等。年菜选择也要加上新鲜蔬菜均衡大鱼大肉的油腻和重口味，如用菇类、肉片代替火锅中的饺类、丸子类等再制品，以免高盐分食材让血压上升。

★易多思忧心中药茶安神

最后提供两道宁心安神的中药茶，分量均为以500cc热水冲泡饮用，可用保温杯闷泡20分钟后饮用更佳。

补气宁心茶适合用脑过多，多思忧心、感觉疲累时使用，平时保养亦可。过度叫喊、讲话导致声音沙哑、咽喉干痛的人则可以饮用疏肝润喉茶。茶饮仅为养生，如果情绪已影响到生活起居或者产生不适症状还是建议咨询专科医师。

来源：世界日报