俗话说“肝脏不好,未老先倒”。作为人体最为重要的五脏之一,肝脏不仅是维持生命活动的重要器官,而且还主疏泄和藏血,具有疏通、条达、畅泄和贮藏血液、调节血量等众多功能。一旦肝不好,身体其他器官也会受到影响,从头到脚都会有疾病出现。今天就邀请江苏省中医院肝病科副主任中医师车军勇,跟大家聊聊如何养肝护肝。肝脏的健康,和我们人体健康有密切的关系。肝不好常表现为:

1、两鬓白发、脱发、头皮屑

中医认为“发为血之余”。当肝血不足滋养不到头发时,就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大,虚火上升,还会导致头屑丛生,怎么治疗都无效。

2、失眠多梦

不少人睡眠不好,表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关,中医里有“心主神,肝主魂”的说法,睡觉时应该是神魂归位,但神在魂不在,这就是“魂不守神”,因此睡眠是不会好。

3、脸上长斑

前额、颧骨、眼皮上、口腔周围、上唇、脸颊等部位出现不规则且两边对称的黄,灰褐色的斑点,中医称为肝斑,怀孕女性较为常见,一般随着生产颜色会慢慢减轻,但是肝胆解毒代谢差的人就会一直下不去。

4、面色发青、发黄、暗淡无光

当一个人体内毒素过多,肝脏解毒净化血液的能力下降,看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。

5、眼痛流泪、视力下降

肝的经脉上行于双目,所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足,就会两眼干涩,甚至出现视力下降、模糊的症状;而在肝经湿热等情况下,很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。另外,肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。

6、指甲粗糙

中医认为“肝主筋”,指甲是“筋”的一部分,所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。肝血充足,则指甲坚韧明亮,红润光泽;若肝血不足,则指甲软薄,脆裂变形。

7、经络不畅

肝的血液充盈,筋才能得其所养,这样人体才能运动并且灵活而有力;如果肝的阴血不足,筋失所养,就要出现手足振颤、肢体麻木、屈伸不利等症状。

8、经期紊乱

肝主藏血,女性肝血不足会使经期紊乱,以及经期延长,子宫无血会使经期推后,且月经量少,而肝部藏血会使经血下行,造成经期提前。

9、性功能下降

男性肝血不足,还会危害性功能,比如出现性功能下降、阳痿、早泄、没有晨勃等。

10、易怒

肝的刚强之性,主要体现在肝气上,如果肝气生发太过,则人急躁易怒,肝的阴血不足,不能制约肝阳,稍有刺激,人容易大怒。

春季养肝秘籍

春季万物复苏,阳气生发,此时肝气最旺,同时也是肝病最容易复发的季节,所以说在春季养肝尤为重要。那么,如何才能养护好肝脏呢?

1、吃对才能养肝

吃对了养肝保命,吃错了伤肝伤身。总体来说,养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,多吃些绿色食物,对肝脏有好处。富含vc的食物有助肝脏解毒,如例如西红柿、柑橘;奶制品,新鲜的蔬菜如西兰花、胡萝卜等,有助于肝脏解毒和修复。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。脾气较大的人,平时多吃点儿绿色蔬菜,比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等,能起到降肝火、疏肝气的作用。而咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠等食物,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的功能,尽量在生活中少吃。

2、运动是最好的护肝方法

生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养,拉筋是调理肝脏最直接有效的方法。

3、养心安神,调养情志

肝喜条达而恶抑郁,肝脏与草木相似,所谓条达,就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长,不喜欢压抑。草木在春季萌发生长,肝脏在春季时功能也更加活跃,引导气血从里向外调动,排泄体内浑浊之气。心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅;反之,心情舒畅、宽心、心态平和,则使春阳之气得以宣达,代谢机能得以正常运行,有利于肝气生发和调节。

4、避免熬夜

肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能,如果得不到及时的休养,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,直接反应到脸上就是痘痘和各种斑“纷至沓来”。养肝的最佳时间是晚上11点到凌晨1点,因此最好在晚上10点上床就寝,避免熬夜。

5、睡前泡脚养肝祛疲劳

民间有一种说法,“热水洗脚,胜吃补药”。的确,用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。泡脚的最佳时间是在每晚7~9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候,选择在这个时候泡脚,足底血管会因为温水的刺激而扩张,有利于活血,进而加速全身血液循环,达到滋养肝肾的目的。泡脚的水温不宜过热,也不能太凉,以40℃左右为宜。

6、经络按摩

有些疾病是由于经络不通所致,通过经络按摩与调理,可以起到一定的养生保健功效。脸色发黄,常揉行间穴;肝火旺就按太冲穴;疏肝理气多按足三里;肝气不正、颈椎不好的人试试后溪穴;经常敲打肝经还能治疗老寒腿。

另外,肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状,有些人还会伴随着易怒、眼干,每天刮肝经可以帮助消除肝脏内的火气。刮肝经方法是用掌根从大腿根部推至膝盖处,也可握拳后,用四指的关节向下推。如果觉得疼痛受不了,或者怕划伤皮肤,也可涂一些有润滑作用的油脂。

图源视觉中国

来源:扬子晚报网